Недостаток витаминов в организме можно определить без анализов

Недостаток витаминов в организме человека может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
Если правильно распознать симптомы заболевания, можно вовремя выявить нехватку того или иного витамина, без сдачи определенных анализов в больнице. Нехватку каждого витамина можно определить по желанию употреблять тот или иной продукт, симптоматика заболеваний.

Недостаток витаминов в организме можно определить без анализов

Способы определения недостатка витаминов

Долго заживающие гематомы — нехватка витаминов C, P. Следует ввести в рацион помидоры, капусту, зеленый перец, можно также есть корочку цитрусовых.

Регулярные головокружения, шум в ушах – нехватка витаминов B3, E. Восполнить нехватку витаминов поможет зеленый горох, орехи, бананы, цитрусовые.

Воспаления глаз, жжение в глазах, ячмень, куриная слепота, плохая адаптация к темноте – нехватка витаминов A, B. Запастись витаминами поможет желток, молочные продукты, дрожжи.

Образование перхоти – нехватка витаминов B12, B6, F, селена.

Следует ввести в рацион:

картофель;

растительное масло;

морская рыба;

говядину;

свинину;

печень;

тунца.

Ломкие, тусклые, седеющие волосы – нехватка витаминов группы B, F, йода.

В рационе должны преобладать:

молочные продукты;

морепродукты;

йодированная соль.

Недостаток витаминов в организме можно определить без анализов

Выпадение волос, облысение – недостаток витаминов группы B, C, H, инозита, B.

Рацион необходимо наполнить:

орехами;

говяжьей печенью;

фруктами;

овощами;

цитрусовыми.

Часто возникновение инфекционных заболеваний – организм испытывает недостачу витаминов A, B.

Необходимо в большом количестве употреблять:

овощи желтого, оранжевого цвета;

бобовые культуры;

дыни;

листовую зелень.

Бессонница – нехватка витаминов B, H, калия, кальция.

необходимо сделать акцент на:

свежем мясе;

молочных продуктах;

злаковых.

Мышечные судороги, слабость, боль в голенях – нехватка витаминов B1, B.

В рационе должны присутствовать:

рыба морских сортов;

свинина;

пивные дрожжи;

цельнозлаковые культуры.

Кровотечение из носа – недостаток витаминов C, K, P.

Читайте также:  Начните делать эти вещи в новом году.

Акцент в питании следует сделать на:

овощах — капусте, помидорах, зеленом перце;

рыбьем жире;

цедре цитрусовых;

винограде.

Красные пятная, угревая сыпь на лице – недостаток витаминов A, B.

Следует разнообразить меню:

сухофруктами;

пивными дрожжами;

рыбой;

сливочным маслом.

Проявление различных дерматитов – нехватка витаминов B2, B3, B6, H.

Акцентировать внимание необходимо на:

нешлифованном рисе;

печени, почках;

пивных дрожжах;

бобовых, злаковых культурах.

Экземы – нехватка витаминов B, A. Меню нужно разнообразить морской рыбой, другими морепродуктами, йодосодержащими продуктами.

Длительный период заживления ран, переломов – нехватка витамина C.

Разрушение зубов, остеопороз – недостаток витамина D.

Неприятный запах изо рта – недостаток витамина B.

Пополнить его запасы помогут:

бобовые, злаковые культуры;

морская рыба;

домашнее мясо.

Частые запоры – недостаток витаминов группы B. В меню должны быть:

качественные твердые сыры;

свинина;

домашние яйца;

дрожжи.

Тяга к бананам – недостаток калия.

Тяга к дыням – нехватка калия, витамина A.

Любовь к сыру – нехватка фосфора, кальция.

Тяга к молоку – недостаток кальция.

Любовь соленого – нехватка натрия.

Недостаток витаминов в организме можно определить без анализов

Если вовремя определить симптом, увеличивается вероятность узнать, какого витамина не хватает организму. Не рекомендуется начинать самолечение без предварительной консультации со специалистом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник