Просмотров: 261

Симптомы дефицита магния в организме. Проверь себя.

Симптомы нехватки магния можно поделить на 4 стадии («the magnesium miracle» доктор Каролин Дин) (по материалам сайта edaifigura.ru)

1 стадия: нехватка энергии, запор, сильные боли во время менструации, тики, головная боль, частая икота, раздражительность, потеря аппетита, тяга к кофеину, сладкому, легким углеводам, резкая смена настроения, слабость, беременность, нервозность, спазмы мышц (cramps), тошнота.

2 стадия: панические атаки, артрит, астма, синдром дефицита внимания и гиперактивности, боли в спине, цистит, ушные инфекции, чувствительность к глютену, бессонница, мигрени, беременность двойней (или более), ожирение, ПМС, трудности концентрации, синусит, резистентность к инсулину, рефлюкс-эзофагит — кислотный рефлюкс, когда происходит заброс содержимого из желудка в пищевод, что сопровождается изжогой

3 стадия: целиакия, ДЦП, депрессия, болезнь почек, диабет, эпилепсия, сердечная аритмия, гормональный сбой — снижение сексуального желания, отсутствие овуляции, болезнь печени, выкидыш, остеопороз, сильное ожирение.

4 стадия: алкоголизм, болезнь Альцгеймера, рак (груди, прямой кишки, простаты), ожирение последней стадии, Паркинсона, синдром внезапной смерти у младенцев, сердечный приступ.

дефицит магния

Факторы, снижающие магний в организме
Газированные напитки – ортофосфорная кислота, которая входит в состав напитков, истощает запасы магния и блокирует усвоение.

Употребление сахара – чтобы обработать сахар нужен магний. Каждый раз, когда вы едите сахар или что-то сладкое организм тратит магний.

Кофеин – исследования показали, что напитки с кофеином обладают мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов, в том числе и магния.

Стресс – как психологические и физические формы стресса, операция, болезнь — истощает запасы магния. Стресс ощущается «ярче».

Отсутствие в рационе продуктов с магнием. Снижение усвоения магния, в связи с заболеваниями кишечника. Заболевания щитовидной железы. Алкоголизм. Сахарный диабет 2 типа. Применение лекарственных препаратов — НПВС, омепразол и т.д.

6 способов для восстановления уровня магния
Шоколад – темный с большим содержанием какао с низким содержанием сахара.

Семена подсолнечника – можно использовать, как перекусы или дополнение в салаты.

Рыба – хороший источник магния, хотя бы 1 раз в неделю будет полезно для вашего гормонального баланса, особенно лосось, палтус и треска.

Существует субклинический недостаток магния, когда по анализам все в норме, а симптомы присутствуют, так как магний внутриклеточный минерал

Зелень – шпинат, капуста обязательно ввести в каждый прием пищи. Добавить фасоль, орехи в рацион.

Английская соль – добавьте 2 чашки, когда принимаете ванну для восполнения запасов магния и расслабления.

Добавка с содержанием цитрата магния, либо хелатированного магния с В6 – лучший вариант для усвоения. Усвоение в 5-6 раз лучше сульфата магния.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

edaifigura.ru

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять