Просмотров: 198

Правила здоровья для глаз

Здоровье глаз зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни и от того, насколько мы о нем заботимся. Поддерживать здоровье глаз совсем не сложно, но при этом крайне важно — нагрузка, которую испытывают органы зрения современного человека, а особенно офисного работника, огромна. Как помочь глазам в условиях серьезных нагрузок и неблагоприятных факторов окружающего мира?

здоровье глаз

Подберите увлажняющие капли

Регулярное увлажнение поверхности — залог здоровья глаз. Когда глаза увлажнены, они защищены от микроповреждений и раздражений, лучше справляются с негативным действием окружающей среды, выглядят свежими и блестящими. Поэтому самая важная задача увлажняющих капель — создать и как можно дольше удержать на поверхности глаза «слезную» пленку. Для этого в составе капель должны быть ингредиенты, которые не только притягивают влагу, но и удерживают ее. Дополнительный плюс для увлажняющих капель, если таких ингредиентов несколько, и они «работают» в комплексе.

Правильно используйте «искусственную слезу»

Для того, чтобы капли оказывали ожидаемый эффект, необходимо закапывать их регулярно 2-3 раза в день, особенно тем, кто часто находится в кондиционируемых помещениях, работает за компьютером или проводит время за рулем. Однократное закапывание, безусловно, тоже оказывает действие — увлажняет, помогает устранить дискомфорт в глазах и снять усталость. Но для долговременного эффекта необходимо регулярное использование.

Чувствительным глазам — особое внимание

Чувствительные глаза нуждаются в особом уходе: кроме регулярного увлажнения каплями, необходимо максимально бережно относиться ко всем косметическим и гигиеническим процедурам, связанным с глазами. Старайтесь смывать косметику с глаз наиболее щадящим средствами, например, гидрофильными маслами. А если привыкли умываться, то необходимо использовать самые мягкие средства: молочко или пенку. Крем для области вокруг глаз должен быть с мощным увлажняющим действием и с минимумом отдушек. Не забывайте, что нежная кожа вокруг глаз практически не имеет сальных желез и нуждается в регулярном смягчении и увлажнении.

Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов

Большая часть овощей и фруктов — до 90% — это вода, поэтому достаточное количество этих продуктов в рационе не только обогащает организм витаминами и помогает работе кишечника, но и поставляет в организм большое количество воды, необходимой для всех тканей, в том числе и для ткани глаз. Это особенно актуально тем, кто не может заставить себя пить два литра жидкости в сутки. Кроме того, фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Заведите хорошую привычку съедать не менее трех фруктов — например, апельсин, яблоко, киви — и пяти овощей каждый день.

Сделайте сон своим союзником

Постарайтесь спать не меньше 7, 5 часов в сутки. Считается, что сон должен быть кратен 1,5 часам и продолжаться не менее 6 часов. Но лучше 7,5 или даже 9, если есть такая возможность. Для здоровья и хорошего состояния глаз полноценный сон — одно из самых важных условий. В исследованиях было показано, что недостаток сна снижает количество воды в тканях, поэтому ощущение «песка в глазах» при хроническом недосыпе имеет вполне объективную причину — ткани глаз действительно испытывают недостаток влаги.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять