8 советов психолога, которые помогут выстоять в сложных ситуациях

Психолог Мэг Джей подчеркивает, что ей категорически не нравится, когда говорят люди говорят — «пережил испытания». «Люди даже не могут понять, о чем это, когда им кто-то говорит: «Вау, ты действительно пережил это». Ведь никто даже не представляют себе, как это было, насколько это тяжело», — объясняет Джей.

1. Признайте, что ваша борьба важна, независимо от того, что случилось.

«Не стесняйтесь той проблемы, с которой вам приходится сражаться. Многие скажут: «Ну это ж не война, в конце концов…» Определите, какие вещи вызывают у вас постоянное ощущение стресса, и – вперед».

2. Признайте, что вы достаточно стойки.

«Возможно, у вас за плечами нет многолетней и успешной борьбы с алкоголизмом или наркоманией, но, наверняка, что вам в жизни приходилось преодолевать трудности не раз. Вспомните три самые сложные ситуации, которые у вас были. Спросите себя: «Как я прошел через это?» Когда вы ответите на этот вопрос, поймете, что о стойкости вы знаете не понаслышке, а из собственного опыта».

8 советов психолога, которые помогут выстоять в сложных ситуациях

3. Не ждите, что все как-то решится само собой.

«Стойкие люди активны и мыслят перспективно. Они спрашивают себя: «Что я собираюсь с этим делать?» вместо того, чтобы задаваться вопросом, когда же все это закончится.

Они прекрасно понимают, что проблему не решить за одну ночь, а иногда – и за год. Но они также знают, что при желании решить можно все».

4. Подумайте о своих сильных сторонах и постарайтесь их использовать.

«Как правило, стойкие люди знают о своих сильных сторонах и пользуются этим. У каждого, конечно, они свои. Кто-то – яркая личность. Кто-то – обладает мудростью или другими талантами. Они используют все для того, чтобы пройти через испытания, которые уготовила им судьба».

5. Не пытайтесь действовать в одиночку.

«Одна из слагаемых успеха, когда вы настроены на то, чтобы полностью оправится от постигшей вас неудачи – это люди, которые будут помогать вам. Вот что делают те, кто ищет силу – они ищут поддержки у других. Это не обязательно психотерапевт, как догадываетесь. Это может быть лучший друг, ваша тетя, партнер. Стойкие люди принимают поддержку других людей, вместо того, чтобы гордо от нее отмахиваться».

Читайте также:  Ты перестаешь любить человека, которого считала любовью всей своей жизни

6. Совсем не обязательно говорить всем, что у вас все OK.

«Поддерживайте и заводите новые отношения. Кому-то достаточно двух людей в мире, которые будут знать о них больше, чем остальные. Другим же этого мало, потому они нуждаются в большей компании. Любовь – это то, что нас держит на этом свете. Мозг знает о любви только из одного источника: он обрабатывает опыт, полученный вами во время отношений с другим человеком. Идите туда, где, вы знаете, вас понимают и заботятся о вас. И неважно, где это».

7. Найдите свой способ отвлечься от невзгод.

«Тут у каждого – свой рецепт. Многие используют фантазию или книги, кто-то с головой погружается в свои увлечения, кто-то гуляет с друзьями. Все это необходимо для того, чтобы психологически разорвать с ситуацией, которая вас гложет. Конечно, этим вы свою проблему не решите, но дадите мозгу отдохнуть, что уже – немаловажно.

Ищите свои способы: почитайте книги любимого автора, пообщайтесь с друзьями, отключите хоть ненадолго оповещения на своем телефоне. Столько всего в мире сейчас чудесного и невероятного – отвлекайтесь. Стойкие люди умеют это делать, что помогает им пережить периоды испытаний».

8. Будьте добры к себе, используйте все способы, которые дают вам силы. «Люди, которые сталкиваются с невзгодами на своем пути, становятся сильнее. Конечно, все зависит от множества факторов – насколько сильны испытания, есть ли у них поддержка, как они справляются – но пройдя сквозь все это, они получают бесценный опыт. Я думаю, мы часто забываем об этом. Мы концентрируемся больше на том, что сломлены, а не на том, что сильны. Сосредоточьте свои мысли на том, что вы выстоите. В конце концов – не впервые же».

Читайте также:  Правила флирта с девушкой

Автор — Meg Jay

Поделитесь этой информацией со своими знакомыми!

Источник